Vinyasa-Flow Yoga ist eine dynamische und fließende Form des Yoga, die Bewegung und Atmung miteinander verbindet. Es zeichnet sich durch eine Abfolge von fließenden Bewegungen aus, die in harmonischer Synchronisation mit dem Atem ausgeführt werden. Die Übergänge zwischen den einzelnen Asanas (Yoga-Posen) sind dabei fließend und nahtlos.
Dieser Yoga-Stil legt großen Wert auf die Bewegung von einer Pose zur nächsten im Einklang mit der Atmung. Die Übungen werden in einer kontinuierlichen Sequenz ausgeführt, wodurch ein meditativer Fluss entsteht. Dabei werden Körperkraft, Flexibilität, Balance und Achtsamkeit gleichermaßen trainiert.
Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde, kann regelmäßiges Vinyasa-Flow Yoga verschiedene positive Effekte auf den Körper und die mentale Gesundheit haben. Die Forscher fanden heraus, dass Vinyasa-Yoga-Praktizierende eine verbesserte Flexibilität, Muskelkraft, kardiorespiratorische Ausdauer und Gleichgewichtsfähigkeit aufwiesen. Zudem konnte eine Verringerung von Stress, Angstzuständen und depressiven Symptomen beobachtet werden (Quelle: https://www.hindawi.com/journals/ecam/2016/3638989/).
Vinyasa-Flow Yoga bietet eine kreative und abwechslungsreiche Praxis, bei der die Übungen je nach Level und individuellen Bedürfnissen angepasst werden können. Es eignet sich für Yoga-Liebhaber aller Erfahrungsstufen und kann sowohl körperliche als auch geistige Vorteile bieten.
Quelle:
– Kim, S. D., Kim, H. S., & Kim, T. N. (2016). Effects of vinyasa yoga on cardiovascular health: A randomized controlled trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2016, 3638989. doi: 10.1155/2016/3638989.